Courir le matin peut donner un rythme à votre journée en vous gardant détendu, plus heureux et rafraîchi. De plus, cela vous donne l'impression d'avoir franchi une étape avant le réveil des autres. Prendre du temps le matin pour courir ne fait pas que pimenter votre journée, mais vous donne aussi l'occasion de réfléchir et de planifier votre journée. Cela vous rend plus productif et plus motivé pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels. Cependant, courir le matin n'est pas une promenade de santé, surtout pour les débutants. Même si vous êtes motivé pour le faire, vous pourriez trouver plus facile de snoozer le réveil et de continuer à rêver. Si vous voulez devenir un coureur avant l'aube et devenir plus en forme, voici quelques conseils puissants pour devenir un coureur matinal efficace qui vous aideront à démarrer.
Préparez vos vêtements de course avant de vous coucher
Vous êtes peut-être motivé pour courir le matin, mais si vous vous réveillez et ne trouvez pas votre tenue de course, vous pourriez être tenté de vous rendormir. Vous pourriez vous en servir comme excuse, n'est-ce pas ? Pour éviter cela, préparez vos vêtements de course avant d'aller vous coucher. Gardez tout sur la table de nuit, de sorte qu'à votre réveil, vous n'aurez plus qu'à vous habiller et à sortir ! Conseil : veillez à regarder la météo avant de vous coucher, ainsi que la température au moment où vous allez courir, afin de déterminer le bon type de tenue à préparer. Heureusement, votre smartphone peut vous aider à le prévoir !
Dormez suffisamment
Vous ne pouvez pas devenir un coureur matinal efficace si vous passez la plupart de vos nuits à jouer aux jeux vidéo ou à regarder votre programme télévisé préféré. Lorsque vous dormez tard dans la nuit, vous serez groggy et partiellement inconscient lorsque vous vous réveillerez tôt le matin ; par conséquent, courir pourrait être un cercle vicieux. Comme vous savez que votre réveil sonnera tôt, essayez de dormir tôt. Puisque vous voulez favoriser votre santé générale en courant le matin, assurez-vous de faire de même en dormant au moins 7 à 8 heures avant l'heure à laquelle vous devez vous lever.
Assurez-vous que votre réveil est hors de portée
Vous savez pourquoi vous devez éloigner votre réveil, n'est-ce pas ? Eh bien, appuyer sur le bouton "snooze" est toujours le moyen le plus facile d'éviter une course matinale. Si votre rêve est de devenir un coureur avant l'aube et de promouvoir votre santé, dormir quelques minutes de plus ne devrait jamais faire partie de votre routine. L'une des plus grandes erreurs que vous pouvez commettre est de courir pendant deux jours et de laisser tomber la routine le troisième ou le quatrième jour. En faisant cela, vous ne développerez pas de routine et vous n'atteindrez jamais vos objectifs. Par conséquent, gardez votre chronomètre hors de portée. Assurez-vous qu'elle se trouve à un endroit où vous devez vous réveiller pour l'éteindre. Vous réduirez ainsi vos chances de vous replonger dans les couvertures chaudes et de continuer à ronfler !
Trouvez un partenaire
Avec quelqu'un qui vous pousse à faire de l'exercice, vous aurez du mal à laisser tomber une course matinale. Par conséquent, au lieu de faire cavalier seul, trouvez une personne qui partage vos idées et faites-en votre partenaire de course. Une fois que vous vous serez habitué à courir avec une autre personne, cet acte deviendra naturel et, tôt ou tard, vous le considérerez comme une tâche obligatoire pour démarrer votre journée.
Changez le parcours
Lorsque vous faites le même parcours tous les matins, vous pouvez facilement vous démotiver et abandonner votre routine. Avant d'aller vous coucher, assurez-vous de planifier votre course. Choisissez un itinéraire sûr que vous emprunterez le matin et que vous changerez après un jour ou deux. Une application de cartographie peut vous aider à y parvenir. En changeant constamment d'itinéraire, vous apprécierez chaque course, et au final, cela pourrait devenir le passe-temps que vous n'avez jamais eu.
En tant que coureur matinal efficace, vous devez garder à l'esprit que vous allez sortir dans l'obscurité tous les jours. Par conséquent, investir dans votre sécurité devrait figurer en tête de votre liste de priorités. Achetez des vêtements réfléchissants, qui aideront les automobilistes à vous voir. Emportez votre téléphone portable afin qu'en cas d'urgence, vous puissiez toujours appeler quelqu'un à l'aide. Enfin, munissez-vous d'une pièce d'identité et évitez les routes sombres.